当你想失忆时，该如何正确疏导自己

当想失忆时，可通过认知调节、情绪宣泄、转移注意力、寻求社交支持、培养积极心态等方式来正确疏导自己。

1. 认知调节：要认识到记忆是人生经历的一部分，无论好坏都是成长的见证。那些想忘却的记忆或许包含着痛苦，但也可能带来经验和教训。尝试以客观、理性的视角重新审视这些记忆，理解它们存在的意义，而不是一味地抗拒。

2. 情绪宣泄：可以选择合适的方式将内心的负面情绪释放出来。比如进行体育锻炼，跑步、游泳、打篮球等，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。也可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，这能让情绪得到一定的舒缓。

3. 转移注意力：投入到自己感兴趣的事情中，如阅读一本好书、学习一门新的技能（绘画、摄影、乐器演奏等）、观看喜欢的电影或电视剧等。当注意力集中在其他事物上时，对想失忆的事情的关注度就会降低。

4. 寻求社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受。他们可能会给予理解、安慰和建议，从不同的角度帮助分析问题。参加社交活动，扩大社交圈子，结识新朋友，也能让自己感受到温暖和支持，从而缓解内心的痛苦。

5. 培养积极心态：学习一些积极的心理暗示方法，每天给自己一些正面的鼓励话语。多关注生活中的美好事物，培养感恩的心态，记录下每天让自己感到开心或感激的事情。可以通过冥想、瑜伽等方式，帮助放松身心，调整心态。

6. 专业帮助：如果自我疏导效果不佳，也可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会运用专业的方法和技巧，帮助更好地处理情绪和记忆问题。

当想失忆时，正确疏导自己需要从多个方面入手。通过认知调节、情绪宣泄、转移注意力、寻求社交支持和培养积极心态等方式，逐步缓解内心的痛苦，以更健康、积极的心态面对生活。如果情况严重，及时寻求专业帮助也是非常必要的。